Tag Archives: beba

JediZdravo: Uvod u zdravu ishranu majke i deteta od prvog dana

Pravilna ishrana počinje još tokom trudnoće i zato je ova radionica namenjana trudnicima i njihovim partnerima, novim mama i tatama, kao i svakome ko želi da nauči principe zdrave ishrane.

Kroz predavanja dr Olge Ličina doktora medicine i kliničkog nutricioniste biće obradjenje teme pravilne i zdrave ishrane mame i bebe tokom trudnoće do navršene prve godine, a ujedno ćete na praktičan način naučiti kako da skuvate i sačuvate hranu, da probate nove ukuse i upoznate sa jelovnikom koji sadrži sve nutrijente za pravilan rast i razvoj.

Prijavite se za prvu u nizu radionica pravilne i zdrave ishrane za celu porodicu. Namirnice i stručni materijali su uključeni u cenu.

Vidimo se 13.6. u 11 u Kompotu– centaru za delikatesna istraživanja, Braće Krsmanovića 5.https://m.facebook.com/kompotbgd/

Obavezne prijave na fejsbuk stranici JediZdravo

https://www.facebook.com/jedizdraavo/

Kotizacija 2500 rsd

First minute popust 30 % za prijava do subote 6.6.2020 – 1 700 rsd

Situacije koje dovode do promene telesne mase

Postoje različiti periodi života koje dovode do zanemarivanja tela i promene telesne težine. Razne stresne situacije, kao i lepi događaji u životu mogu dovesti do oscilacije u kilaži.

Upis na fakultet: Prvi semestar studentima, obično devojkama, na vagi donosi promenu težine za 3 kg u plusu. Razlog za to je što studenti najčešće koriste pauze da nešto prezalogaje, a to su  razne slatke i slane grickalice, koje su siromašne hranjivim materijama, a bogate kalorijama. Noćna učenja praćena su užinama, obično čokoladicama, pošto svaki student zna da je šećer hrana za mozak. I ako se telesna težina vrati na normalu u trećoj godini fakulteta, trebalo bi izbeći ovo variranje u težini. Čim primetite da Vam farmerke postaju tesne, pokrenite se i smanjite obroke. Ako jedete u menzi, ne morate baš da prepunite tanjir. Umesto čokoladice, na pauzama užinajte voće. I ne zaboravite da se kontrolišete na žurkama: alkohol ne samo da goji jer sadrži prazne kalorije, već dodatno otvara apetit.

Prvi posao: Kancelarijiski posao usporava ritam života, preko osam sati provedete u sedećem položaju za računarom. Rad na računaru zamara, i stvara osećaj iscrpljenosti i gladi. Obroci postaju obilniji, a iscrpeljnost na poslu smanjuje želju za održavanjem kondicje redovnim treningom. U prvih par meseci možete dobiti i do 3 kg. Ova oscilacija se sprečava redovnim doručkom pre odlaska na posao. Time se smanjuje preobilan ručak, a telo koje gladuje mnogo više taloži masti iz svakog obroka kako bi ih kasnije upotrebilo kao rezervu. Nosite voćnu užinu na posao, da ne biste „grickali“ po ceo dan.

Redovno šetajte, parkirajte dalje auto ili sidjite stanicu ranije od posla, kako biste održavali kondiciju.

Stresne situacije: Svaka stresna situacija poput razvoda, stresa na poslu, smrti člana porodice, pokreće hormone stresa koji smanjuju apetit. Dolazi do gubitka čak 5 kg. Imajte u vidu da ovo nije zdravo mršavljenje i može biti pogubno po zdravlje žene, naročito po reproduktivni sistem. Stres je direktan uzrok oboljenja srca i dokazano je da podstiče rak. Ako primetite da je nivo stresa u Vašem životu previsok, i da je radikalno uticao na Vaš organizam, neophodno je da potražite pomoć i otkriti i otkloniti uzrok takvog mršavljenja

Zaljubljivanje: Nove ljubavi dovode do smanjenja apetita i do gubitka čak 2 kg na početku veze. Kada se zaljubite, nivo dopamina u mozgu raste, što utiče na smanjenje apetita. Međutim nivo hormona se vraća na normalu kada veza postane stabilna, ili kada se prekine. Lap osećaj zaljubljivanja povovljno deluje na gubitak telesne mase sa svojim minimalnim oscilacijama. Ali kao i svako zaljubljivanje i ovaj gubitak je kratkotrajan.

Posle porođaja: Nove majke u prvim danima sa novorođenčetom neredovno se hrane, što može biti poseldica dobitka od 3 do 5 kg. Mladim mamama je mnogo bitnije da pripreme obrok za bebu nego za sebe i onda jedu neredovno i loše. Takođe, konstantan pritisak da sve uradite kako treba može Vas okrenuti nekontrolisanom jedenju. Potrudite se da spavate što je više moguće. Poremećen ritam spavanje ima direktne veze sa povećanjem apetita. Drugo, istraživanja su pokazala da majke koje doje mnogo brže povrate težinu od majki koje svoje bebe hrane na flašicu.

Dr Olga Ličina, doktor medicine i klinički nutricionista