Nutricioni plan za dojilje

  1. dan

Doručak: Musli sa voćnim jogurtom

Čaša vode

 Užina: 100 gr badema i lešnika

Ćaša vode

 Ručak: poširana jaja

 spanać

parče hleba

1 jabuka

čaša vode

 

Užina: sirni namaz na parčetu hleba

2 mandarine

čaša vode

Večera: kuvani karfiol

salata od kupusa

kisela pavlaka

čaša vode

 

  1. dan

 Doručak: sendvič sa puterom i kačkavaljem

šolja jogurta

pomorandža

 Užina:  kolač od borovnice

čaša mleka

 Ručak: riblji fileti

kuvani kukuruz

parče hleba

čaša vode

 Užina:  parče hleba

parče feta sira

2 jabuke

čaša vode

 

Večera: testenina

mešana salata od povrća

šolja mleka

 

  1. dan

 

Doručak: mleveni keks sa mlekom

1 grejpfrut

čaša vode

 Užina: kroasan

šolja jogurta

pomorandža

Ručak: 2 teleće šnicle

kuvani krompir

zelena salata

parče hleba

čaša vode

 Užina: integralni biskvit

šolja mleka

jabuka

 Večera: kuvano sočivo sa spanaćem

Rendane dve  jabuke sa šećerom

čaša vode

 

  1. dan

 

Doručak: pita od jabuka

šolja mleka

 Užina: konzervirano ili sveže voće

šaka pistaća

čaša vode

 Ručak: 2 bataka

kuvani pirinač

2 jabuke

čaša vode

 Užina: jedan veliki pečeni krmpir sa puterom

čokoladno mleko

 Večera: makaroni sa sirom

kuvani brokoli

čaša vode

 

  1. dan

 

Doručak: 2 jaja na oko

sveže pecivo

šolja jogurta

 Užina: sveže voće sa iseckanim bademima preko

kisela pavlaka

čaša vode

 Ručak: pileća supa

makaroni sa parmezanom i kečapom

čaša vode

 Užina: slani krekeri i kačkavalj

jabuka

čaša vode

 Večera: kuvana šargarepa

salata od sira i paradajiza

pomorandža

čaša vode

 

  1. dan

 

Doručak: pita sa sirom

šolja jogurta

pomorandža

Užina: mešana salata os povrća

parče kravljeg sira

čaša vode

 Ručak: jagnjeći kotleti

kuvani grašak

parče hleba

čaša vode

 Užina: šolja ceralija sa mlekom

 Večera: konzerva tunjevine

salata od paradajiza

parče sira

čaša vode

 

  1. dan

 

Doručak: 2 kuvana jaja

parče sira

tost hleb

čaša vode

 Užina: sveže voće

šolja jogurta

 Ručak: 2 teleće šnicle

kuvana blitva

parče hleba

pomorandža

čaša vode

 Užina: sušeno voće

100 gr badema

šolja jogurta

 Večera: palačinke sa džemom

šolja mleka

One response to “Nutricioni plan za dojilje

  1. Ово би требало послати нашим породилиштима!

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s